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妊勝!心と体を育む専門保健師sappyです

早寝早起きで抗酸化力アップ!

皆さんはメラトニンというホルモンをご存知ですか?

このホルモンは日光を浴びてからおよそ12~14時間後に分泌が始まるホルモンです。

このホルモンがきちんと分泌されると夜眠くなります。

そしてさらに、このメラトニンは酸化した体を修復する作用を持っているんです。

1日の疲れをしっかり取るには良質な睡眠が必要な理由です。

日光

つまり、体の自然な抗酸化力を高めるためには良質な睡眠が不可欠。そして、スムーズに眠るためには日の光を、朝、しっかり浴びておくことが大切なんです。

ちなみに、朝日が部屋に入るように少しカーテンを開けて眠ると体が朝日に反応して爽やかに起きられます。
早寝早起き。人間が本来持っている生活リズムを守ることが抗酸化力を高めます

起きる

早寝早起きするだけで抗酸化力アップ!できるなんて、お得ですよね